[...] osiagnac. Chcecie osiagnac zwyciestwo na pewno. Dlatego nie patrz na bliska odleglosc w drodze do tego,nie patrz na przeciwnikow,patrz na koniec tego co cie czego na cos o co kazdy z was bedzie rywalizowal. Liczne badania potwierdzaja to ze self affirmation czyli takie samo afirmacje o pozytywnym zabarwieniu programuja mozg na [...]
[...] tak mi sie wydaje i moje pytanie takie jest czy moze zapodac soebie MMV3 i bede bral i tak 1 tab nolvy dziennie przez nastepne 36 dni i jak jeszcze bede widzial ze cos nie tak z sutkami to bede bral przez nastepny miesiac po tym. Co sadzicie o tym MMv3 sklad taki to ma Amount Per Serving % DV Strength Complex 100mg ** [...]
[...] i chce je zmniejszyć ew. wyrzeźbić... mnie się to w ogóle nie podoba ( za duzo serii i powtórzeń)ale może to ze mną jest coś nie tak. Może po przeczytaniu tylu postów, cos mi się pomieszało??? Już sama nie wiem mam mętlik w głowie. No ale ćwiczyłam tak jak on mówił przez 5 treningów, dziś zrobiłam inaczej: Rozciąganie Elipsa 10 min kiedyś [...]
Witam wszystkich, miałem nie zakładać konta, ale muszę się przekonać czy trening będzie odpowiedni ;) Za miesiąc zaczynam trening czysto masowy, obecnie kończę redukcję (jeszcze 2-3 tygodnie i potem lekki trening z własną masą, żeby troszkę odpocząć). Co do diety to jest już mniej więcej ułożona, w przedziale 2200-2500kcal. To akurat w tym temacie [...]
WITAM! Mam takie oto pytanko: kumpel chce wpakować w siebie cos co da mu duzo sily. Nie wiem czy dobrze kombinuje ale chce wziąć Mietka polskiego i Winko w strzalach. Chce brac tabletki i strzaly. Zastanawial się nad Anavarem ale cos mowi ze jest piekielnie drogi. Jak możecie to podajcie cene tego srodka. Mietek jak dobrze mi się zdaje buduje mase [...]
witam. po masie czas na wycinkę. robiłem taka w czasie wrzesień - listopad, brałem scorcha i BCAA. treningi to były: FBW, po tym przynajmniej 30 minut aerobów, czasem (1x tyg) HIIT. poleciało wtedy koło 4-5 cm. byłoby lepiej gdyby było więcej interwałów, tak sądzę. teraz podobnie jak wtedy chcę wprowadzić suple. BCAA myślę, że wiadoma sprawa, że [...]
Witam. Mam 60kg wagi przy wzroście 191. Nieźle co? :). Przeczytałem na forum ,że jestem chyba ektomorfkikiem (czy jakoś tak) ,w każdym razie tym pierwszym typem .Pale ,pije (jak jest flota) i od czasu do czasu ćwiczę.Potrzebuję prze..banej diety ,która pomoże mi utyć przynajmniej te 10 kilo. Mi niechodzi o mięśnie ,trzeba mieć masę żeby coś potem [...]
Witam, jestem zupełnie początkujący. Postanowiłem, że zainwestuje sobie w sprzet do pokoju. Chciłym żebyście doradzili mi możliwie najlepsz sprzęt w podanej cenie. Ławka - nie mam ściśle określonego bużetu, ale chciałbym zieścić sie w 350zł z przesyłką. Czy sprzęt mniej zanych marek wystarczy do domu? Mam na myśli: [...]
[...] moze i więcej , zależy jak bede sie czuł z taką ilościa mięcha:), wiem że jest to możliwe bez sterydów, tylko z dobrą suplementacja i oczywiscie mocnym treningiem:) Jeszcze cos , jem to co na co mam ochote:) Ale jesli cos polecisz to moge sie zastosowac zeby ten proces masowy i treningi były wydajniejsze:) 4)Czas na ćwiczenei zawsze znajde, [...]
Siemacie ludzie. Powracam do was z miesięcznej banicji. Na początku pragnę podziękować _Kifowi_, który to dał mi tego bana. W uzasadnieniu napisał: "Wystarczy już tej wiochy. ZNAJDŹ SOBIE ŻYCIE". Te drugie zdanie okazało się strzałem w dziesiątkę. Dzięki temu, że mniej siedziałem na sfd, uporządkowałem parę swoich prywatnych spraw. No dobra, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Serwus sportowe świry! Jak samopoczucie? Bo ja czuję się świetnie po dzisiejszym treningu %-) Dzisiaj klata i bicki :-P Do rzeczy, od tygodnia stosuję nową dietę na "masę" i tak jak każdy chciałbym żeby przynosiło to jak najlepsze efekty, poniżej opisałem tygodniowy plan i jeżeli coś byłoby do poprawy śmiało piszcie - po to jest ten temat %-) [...]
[...] mówią różne rzeczy na temat tego co może się wydaarzyć. Ale ja powiem jedno: "żelazną szczękę da się złamać!" Odnośnie wypowiedzi Crocopa o "braku charakteru": - Mogę cos powiedzieć też o nim. Ja jego nie lubię, a on mnie.On jest cwaniaczkiem, a ja mam gdzieś co o mnie mówi!Nie ważne czy mnie lubi, czy nie, to jest walka a nie ******lenie [...]
[...] dam kakao 5 g. jesli jest to posilek przed treningowy to dodaje ok 40 g platkow owsianych Na III posiłek jem np. kurczaka z ryzem i warzywami, ryzu zawsze 50 g, a kurczaka cos ok 150 g. warzyw nie ważę, daje wg uznania. Na Iv posilek jem np. mozarelle z pomidorami, kanapki na chlebie pro body z szynka bez konserwantów z kurczaka i pomidorem, [...]
Jestem wielkim zwolennikiem stosowania HMB i przyznam że wiele niepochlebnych recenzji zamieszczonych na forum bardzo mnie żdziwiły, a najbardziej zbijały mnie ztropu wyniki badań przytaczanych przez wielu które twierdziły że hmb nie działa; bądż niedziała na wytrenowane osoby. z mojego doświadczenia wynika coś zupełnie innego i niemoge się [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem (trochę zalanym) i postanowiłem coś z sobą zrobić. Mam 2 miesiące wolnego teraz - ale bez dostępu do siłowni, zatem odpada jakikolwiek sprzęt - chyba, że jedna hantelka w domu i ciężary robione przeze mnie (baniaki z wodą czy coś). Przeczytałem, że na początek dobry jest ACT, więc zgodnie z tematem pod tym linkiem: [...]
I posiłek: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g - pierwsze pytanie co do pierwszego posiłku, te 3 jaja kurze mają być jedzone same czy z chlebem ? i czy mleko może być 2% ? 9:30 - 11:00 Trening ( siłownia ) Po treningu: Banan lub 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g [...]
Witam, jestem 2,5 miesiąca po porodzie i od około miesiąca rozpoczęłam ćwiczenia i dietę. Wcześniej czytałam, czytałam, czytałam sfd... I przyznam, iż jeśli na początku coś drgnęło, tak teraz nie bardzo widzę efekty, stąd moja prośba o ocenę, co robię nie tak. Kobieta, 28 lat, 79 kg, 170 cm. Straciłam 3 kilo przez około miesiąc. Ćwiczenia: Ćwiczę [...]
[...] nie znalazłem tematu na temat tego młodego kulturysty, więc chcę go wam przedstawic na tyle na ile potrafię, informacji na jego temat mam niewiele, jesli bedziecie miec cos nowego, to dopisujcie. Jesli nie trafiłem z działem, to proszę przenieść temat. Lorenzo Becker Francja ur. 2 X 1992r/ Zaczął ćwiczyć w Lipcu 2007r. wzrost 1,70 m [...]
Witam otwieram ten temat w celu zdobycia niezdobytej jeszcze dotąd wiedzy:D:D Mam kilka pytan, lecz wpierw napisze cos o sobie ;d na silownie chodze od kilku lat ale nie moge powiedziec ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy [...]
Strongzonk - droga do 45 cm w ramieniu
